6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggi

6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggi

Apakah Anda sering mengalami sakit kepala? hati dan waspadalah bisa jadi itu merupakan salah satu tanda anda mengalami kolestrol tinggi. Ada baiknya Anda segera konsultasi ke dokter agar bisa di lakukan penanganan sejak dini. Seperti yang kita tahu, kolesterol tinggi merupakan penyebab dari penyakit stroke dan jantung. Namun Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa Makanan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi yang mudah di dapat dan tentunya aman untuk tubuh. Berikut 6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi
6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggiKolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah yang melampaui kadar yang normal. Kolesterol itu sendiri adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi di hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan. Kondisi kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit stroke dan jantung.

Ciri-ciri dan gejala kolesterol tinggi :

  • Rasa berat di tengkuk dan pegal di pundak, hal ini karena suplai darah dan oksigen terhambat akibat penumpukan plak pada pembuluh darah
  • Sering sakit kepala, karena adanya peningkatan kolesterol menjadikan arteriosklerosis (pengerasan pembuluh darah). Aliran darah yang mengalir ke otak terhambat
  • Cepat mengantuk, karena kolesterol menyempitkan pembuluh darah dan terkadang menutup pembuluh darah, aliran darah yang membawa oksigen ke otak terhambat sehingga seseorang cepat mengantuk. Jika anda sering merasakan 3L yakni lemah, letih dan lesu, ada baiknya anda segera mengecek kadar kolesterol tubuh anda.
  • Mudah lelah, orang yang mengalami kolesterol tinggi sistem vital tubuhnya terganggu sehingga mudah lelah.

6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggi

6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggiAlpukat
Buah alpukat memang sering sekali di sajikan sebagau jus atau campuran untuk berbagai minuman. Perlu anda ketahui bahwa alpukat mengandung lemak baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Untuk mengkonsumsinya sendiri anda bisa membuatnya sebagai jus.

Lemon
Lemon merupakan salah satu buah yang sering juga di sajikan sebagai jus atau minuman lainnya. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam lemon memang terbukti sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Gandum
Gandung merupakan salah satu makanan sehat dan memiliki kandungan karbohidrat yang lebih baik dari pada nasi. Bahkan banyak dokter yang menganjurkan penderita kolesterol untuk beralih mengkonsumsi gandum sebagai makanan pokok pengganti nasi. Gandung memang telah terbukti mampu menurunkan kolesterol  jahat di dalam darah.

Ikan
Ikan memang diketahui memiliki banyak sekali kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satu kandungan yang terdapat di dalam ikan dan sangat bermanfaat bagi manusia yaitu omega 3. Omega 3 sendiri banyak terdapat pada ikan salmon, tuna dan sarden. Kandungan gizi yang baik pada ikan inilah yang akan membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Dark Chocolate
Dark chocolate atau coklat hitam mengandung antioksidan yang tinggi (flavonoids)dan baik bagi kesehatan. Kandungan antioksidan ini berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di daam darah, namun perlu anda garis bawahi bahwa coklat mengandung gula sehingga anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan jangan berlebihan.

Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti pistachio dan almond mengandung lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Namun untuk mengkonsumsinya dianjurkan untuk mengkonsumsinya tanpa tambahan bumbu penyedap rasa dan dalam jumlah yang cukup.

Itulah 6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggi yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi yang kami sajika ini bisa bermanfaat untuk Anda.

Baca :

6 Makanan ampuh penurun kolesterol tinggi

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *