Tips menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami

Tips menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami

Tips menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alamiTips menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami.- Kadar kolesterol yang tidak sesuai dengan batas normal inilah yang disebut  dengan kolesterol tinggi. Pada saat kolesterol tinggi maka kolesterol akan membuat arteri makin menyempit, dan membuat aliran darah terhambat. Hal ini akan mengurangi jumlah darah yang sampai ke jaringan tubuh. Kolesterol berlebih akan memicu penyakit lain seperti :

  • Darah tinggi,
  • Penyakit Jantung,
  • Stroke,
  • Batu empedu, dan lain-lainnya.

Jika anda sudah mengetahui bahwa kadar koleserol anda berlebihan, anda harus segera berusaha menurunkannya. Berikut ada beberapa tips yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami dan aman.

Tips menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami

1. Hindari makanan berminyak
Untuk menstabilkan kadar kolesterol tubuh, hal pertama yang harus anda lakukan adalah membatasi konsumsi makanan berminyak. Beberapa contoh makanan berminyak yang menyebabkan kolesterol cepat naik adalah bebek goreng, gorengan, dan makanan-makanan yang digoreng.

2. Hindari makanan berlemak
Lemak jahat juga merupakan pemicu timbulnya kenaikan kolesterol pada tubuh. Oleh sebab itu, bagi anda yang ingin cepat menurunkan kolesterol pastikan untuk menghindari makanan berlemak. Contoh  makanan yang berlemak dan wajib anda hindari adalah telur asin, udang, kikil sapi, santan, dan lain sebagainya.

3. Perbanyak sayur
Sayuran hijau banyak mengandung serat, mineral, dan vitamin yang sangat baik bagi tubuh. Makanan berbahan sayuran hijau tidak mengandung lemak jenuh sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Oleh sebab itu, usahakan untuk selaluu mengkonsumsi sayur mayur setiap hari.

4. Buah
Selain makan sayur, buah juga banyak bermanfaat bagi tubuh. Selain tak memicu pertambahan kolesterol, buah juga banyak mengandung zat penting yang bisa memenuhi kebutuhan fisik manusia. Karena itulah, anda sebaiknya menyediakan buah-buahan dirumah untuk dikonsumsi ketika pagi atau siang hari.

5. Olahraga
Olahraga juga dapat membantu menurunkan kolesterol tubuh. Olahraga sangat berguna untuk membakar kalori jahat dalam tubuh manusia. Bagi anda yang cepat ingin menurunkan kolesterol dengan berolahraga, sebaiknya anda rutin melakukan aktivitas ini. lari pagi, senam, berenang, atau segala macam olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk minum air putih setelah berolahraga dan hindari minuman berenergi.

Baca juga :

Tips menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!